随着人们对电子设备的依赖程度越来越高，原本多见于四五十岁以上人群的颈椎病，如今越来越高发，且发病年龄日趋降低。

一个成年人的头部重量大约为5千克，当我们低头或头部前倾看手机等电子设备时，通常会呈60度角，这时，由于物理杠杆作用以及重力作用，颈部肌肉就要承受25千克以上的重量。如果长时间保持这一姿势，就会出现颈部不适、疼痛、僵硬以及头痛等症状，甚至出现损伤。长此以往，这些症状会加重，造成颈椎病等远期损害。也就是大家所说的“手机脖”。颈椎病属于退行性病变，原本多见于四五十岁以上人群。但如今随着人们对电子设备的依赖程度越来越高，90%以上的成年人都或多或少有不同程度的颈椎问题。

颈椎出现问题，会有多种症状表现。有些症状，很多人平时很难将它跟颈椎病联系起来。

（1）久治不愈的头痛或偏头痛；

（2）久治不愈的头晕；

（3）非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；

（4）不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；

（5）久治不愈的低血压；

（6）“莫名其妙”的高血压；

（7）发油较多、头发较细的头部脂溢性皮炎、脱发；

（8）不明原因的反复“落枕”。

需要提醒的是，不要等到症状严重了才去就医。颈部或背部一旦出现僵硬、疼痛等症状，就应去医院检查。颈椎病的解决手段有多种，包括药物治疗、手术治疗以及各种通过中医手法进行的正骨治疗。有的患者一觉得肩颈不适，就去按摩店按摩。在不清楚哪一节颈椎错位的情况下胡乱按摩，是很危险的。

1.控制手机等电子设备的使用时间，连续使用时间最好别超过50分钟。

2.将电子产品的显示器放在人体的中线位置，而且不宜过高或过低，显示器的起点线须与眼睛保持在同一水平面，座椅最好采用最传统的木质座椅，这样对颈椎、腰椎都有较好的保护作用。

3.用完电子产品后，注意活动颈肩，比如做一做扩胸运动、肩部回旋运动等，以缓解颈部疲劳。不过，切忌做头部360°旋转的动作，这样非但不能缓解症状，反而更有可能导致颈肩错位，引起头晕头痛等不适。

4.平时多运动。游泳、慢跑、吊单杠都是非常好的运动方式，对疼痛部位而言，也是一个不错的选择。

5.选择合适的枕头。有的人喜欢蓬松柔软的枕头，也有的人喜欢把枕头垫得很高，还有的人不用枕头或趴着睡……这些都是不良睡眠习惯，更易加重颈椎不适。选择枕头时，建议挑选两边高、中间低且偏硬的枕头，单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高（握拳以虎口向上的高度为拳高）相等为宜。